Представляю вашему вниманию “3 блока упражнений”:

1. Первый блок и всего три упражнения. Тратим 10 — 15 минут в день. Повторяем каждый день в течении 10 дней (https://cloud.mail.ru/public/JA1Z/iAhRPcYvg).
2. Второй блок упражнений: добавляем ещё несколько упражнений. Теперь тренировка занимает 20-25 минут. Делаем через день на протяжении 10 дней (https://cloud.mail.ru/public/uqKg/HE55kphTe).
3. Третий блок упражнений: добавляем ещё несколько упражнений. Теперь тренировка занимает 30-35 минут. Делаем три раза в неделю на протяжении 10 дней (https://cloud.mail.ru/public/C3tS/pMAZrpoyg).

Всё. Через 1 месяц ваше тело готово к нагрузке и ваши результаты уже радуют вас.
Ну что, погнали?